iamfandoro

夏日十分，外出開始喜歡穿上涼鞋。
穿上涼鞋要是腳醜醜的可就尷尬了啊！
鮮少在足部下功夫的我這次來到女巫藝術美甲護理

女巫藝術美甲
位於新竹火車站附近林森路上，湯姆熊世界的對面。
新竹市東區林森路49號
03-523-0006

進到店內更舒服自在，需更換上店內室內鞋。

女巫藝術美甲已在新竹深耕10多年的經驗，
店內服務的項目包含手部足部護理凝膠美甲之外，
還有美睫與除毛不同的各式課程服務。

手部美甲區
不論是手部美甲還是足部護理，
前方都有設置電視，過程中都不怕無聊。

今天我做的課程是足部護理，
美甲師將待會要使用的整系列商品陳列出來，
詳細解釋待會使用的產品功效與步驟程序。

一開始會先泡水與美甲師討論平時剪指甲習慣，
但我平時剪指甲真的是亂剪一通，
因為我不是方的也不是圓的就是亂剪一通，
就是訴求短這樣！XDD
這次算是有點來找專業救急急救吧！

大概泡約五分多鐘的時間，
美甲師會開始進行消毒作業。

開始進行指甲的修型修剪步驟

平時我沒有修圓或修方，
所以就請美甲師幫我修順。

將指甲指緣邊的硬皮去除

非常感謝美甲師細心的一隻隻的呵護我的腳指甲，
說真的平時我在足部的護理上真的很不重視，
美甲師貼心細心的服務真的讓我覺得回家之後要好好保養它。

指緣邊的乾皮硬皮修整

拋磨

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第一次的韓國行來到了首爾，
這次的住宿選擇了在日本東橫inn集團的飯店，
位於18年年底在原本的東大門1號店附近加開了2號店，
連續住了五個晚上非常超值且滿意.

東橫inn2號店與1號店的距離步行大約1-2分鐘距離，
位於1號店門口就是機場巴士的停靠站，
可以搭乘機場巴士(仁川6001或金浦6021)即可抵達，
從機場往返也比較方便不用搬上搬下，
這也是當初就考量首選東橫inn的主要原因。
 
從1號店走到2號店會經過7-11便利超商，
超商就位於1號店旁，
2號店門口就是東大門歷史文化公園站出口，
4號出口，此出口無手扶梯或電梯。

東大門歷史文化公園站
地鐵2號4號5號都會經過。
從機場搭地鐵來的話，
只需要搭機鐵再孔德站轉乘五號線即可到達，
交通上可以說非常方便。

因為先前有辦過會員卡的關係，
入住時間可以三點就CHECK IN。
建議常跑日韓或連續多日入住的話都可以考慮申請會員，
房價更優惠之外還可以累計住宿點數，
登記成為會員可以假日8折平日95折優惠，
累計十個晚上有送一晚住宿，
入會費是15000韓元。

飯店有可以申請退稅的服務，
記得在付費的時候跟櫃台人員告知你要退稅的服務，
他會給你一張退稅單喔！

大廳有兩台筆電與印表機可供使用

大廳的地方有免費的咖啡與水可使用，
咖啡有限時段可取用 水則不限，
一旁還有一台販賣機，
但其實不夠的話飯店旁就是7-11都相當方便。

一樓大廳也是平時吃早餐的地方，
飯店有提供簡單的免費自助式早餐。

飯店2018年底剛開幕，
裡面環境與房間設備都比較新。

床下的空間還可以把行李箱塞進去，
比較不佔走道上的空間。

房內走道上的空間足夠一個29寸行李箱平放

連續這五晚入住的是單人雙床房房型

床頭與梳妝台都有USB充電，
另外還有插座。

房間內每天會提供兩瓶免費的礦泉水，
冰箱在入住的時候是關閉的需要手動打開冰箱電源，
可別把需冷藏的東西放進去然後沒開冰箱電源喔！
若是連續入住選擇不打掃房間的話，
打掃人員會將替換的毛巾與礦泉水擺放於房間門口。

浴室空間的話，
有提供牙刷 洗髮 潤髮 沐浴乳，
其他的話需至一樓大廳索取。

一樓也設有投幣式洗衣機還有烘衣機，
若是連續多日入住的話應該會使用的到。
  
另外這是雙人床房型，
空間也相當寬敞。

整體來說，
對於這次的住宿2號店相當滿意，
只是這樣的高人氣唯一缺點就是很搶手哈哈！
實惠的價格還可以申請退稅真的非常超值。

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生活總該來一點不一樣的變化，
最近頭髮來到一個及肩的長度老是亂翹，
讓我一直有個衝動想燙髮！
終於在這天我來到竹北精萃二館找設計師啦！

精萃髮廊全店使用AVEDA全系列花植產品，
植物成分對於人體與環境都是友善，
大家都可以放心使用。
店內有有販售AVEDA的產品，
平時如果想在家做護理保養，
也都可以跟設計師詢問針對適合自己的產品購買。

客人的外套都會用保護袋一件件掛著

精萃二館
新竹縣竹北市復興二路197號
03-6683891
精萃髮廊在竹北共有兩家分店，
兩家分店的裝潢大不相同，
但都同樣在座上擁有一個寬敞且舒適的個人空間。
 

全店都有擺放AVEDA的各式商品，
就連洗手間都使用AVEDA的洗手乳。

植萃髮廊二館總共有兩層樓，
一樓約有六個座位，
建議還是都要先預約在來。

每個位子前方都有一個專屬的置物櫃，
上頭附有鑰匙。
純淨的白色風格，
整間店看起來比較寬敞簡約，
座位與座位之間的間隔也不會因為太近而互相干擾。

在入座後貼心的店員先遞上飲品點心，
就連茶品都是AVEDA100%的康福茶，
讓客人有從裡到外都享有植萃的氛圍。

先來一張燙髮前自己在家拍的照片，
頭髮頂部的地方經常一出門戴安全帽就會扁塌，
髮尾的地方當然是每天都需要吹整才能這麽順。
再與設計師討論溝通確認我想要的捲度髮型後，
接下來就放心交給他的專業來拯救我的困擾！

設計師在洗後做第一次的修剪，
將髮尾不健康受損的地方剪掉，
在修剪出待會要燙的長度。

接下來就是上第一劑的藥水，
特別發現燙髮藥水不會臭臭的刺鼻難聞，
設計師過程也不斷確認有沒有問題，
詳細告知要在幾分鐘與每個步驟的內容。

可以看雜誌滑手機等待

過程中都是EDEN設計師親自來，
讓人感覺很認真細心！

（包租婆變髮中哈哈）

捲度不做單一方向的內灣，
而是穿插有往外翹不經意的感覺，
好期待待會的完成品。
（再喝一口康福茶等待一下）

這次燙髮是使用溫塑燙的方式，
溫度上需要經過加熱會稍高些，
除了在每個捲髮下都透過羊毛氈阻隔外，
燙髮過程中設計師也都細心的全程顧著，
有任何不適都可以立刻反應。

在洗頭後設計師拿出兩瓶精油讓我選擇，
一瓶是薄荷一瓶是薰衣草。

精萃髮廊獨家的聞香服務，
在手上滴上精油讓客人透過深吸吐氣三次，
達到一個身心靈放鬆的感受。


設計師還順便幫忙肩頸按摩真的好舒服啊～

設計師一邊拿著風力超強的Dyson，
一邊吹也順便教在家中如何整理頭髮，
很順手簡單的方式真的讓我在接下來的日子裡省下不少時間。

這次連瀏海都燙了一點彎度，
我超喜歡的！


擦上護髮及造型品之後，
很快就可以大功告成啦！

原本擔心自己的自然捲會不會燙完毛躁感很多，
還是燙完之後會感覺很厚重？
沒想到完全沒有這狀況耶！
讓我覺得這次燙髮很成功

輕微捲度髮根澎鬆輕盈的立體感，
隨手就能整理輕鬆撥一下就可以出門！
比較了之前燙髮前的樣子，
現在的捲髮讓我省下每天吹整亂翹的頭髮時間，
也不必再擔心頭髮經常扁塌難看啦
  
非常感謝精萃髮廊設計師Eden的用心耶

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經常一個熬夜就拍照時老是覺得臉上黯淡無光，
氣色看起來無精打采樣，
只要個作息不正常或睡眠不足就會慢行的造成臉部暗沈的狀況，
因此，我最近在保養上特別又更加注重美白透亮的功能的保養。
讓我在素顏時看起來膚色更加勻亮。

最近開架的熱門話題，
OLAY新推出一款號稱是不用敷的面膜！
因為他有一個特別的小工具！
 
OLAY微磁導入透白面膜
盒中裡附有一個微磁導入儀，
他又稱OLAY小啞鈴。


對於美白我不講求死白，
而是要白皙透亮 膚色均勻 白裡透紅，
相信這是靠後天的保養努力可以成功的！

微磁導入儀不需插電即可使用，
另外還有一個黑色絨布的保護袋，
外出過夜也可以很好攜帶。
時尚的外表我覺得拿這個送禮也很可以耶

不用插電不必裝電池即可使用，
小啞鈴裡頭含有1000個微米級磁體，
在保養過程中運用微磁導入科技透過推的動作，
幫助肌膚讓精華吸收得更好。

凝乳狀的質地，
取適量的塗抹在臉頰額頭下巴，
搭配導入儀按摩。

含有瑞士生產技術高純度維他命B3
及法國五生肽促進膠原的增生，
搭配OLAY微磁導入儀使用起來更有感，
先是在臉部抹上精華然後再用小啞鈴按摩臉部，
大約兩分鐘的時間就能將臉部完成吸收，
微米級精華質地很水潤很好推開。

全臉由上而下 內而外的方式推開，
面膜精華搭配導入儀一起使用，
完全不需要用手推開弄的手都是。

覺得這個很適合臨時抱佛腳或沒時間敷面膜的女孩們，
平常敷面膜都要花上15-30分鐘的時間，
這次使用OLAY微磁導入透白面膜只需要不到五分鐘時間，
真的很快速很方便，
平常早上底妝之前我也會花兩分鐘的時間使用加強保濕。
使用完之後清水沖洗小啞鈴擦乾即可！

OLAY光塑淡斑精華
喚醒肌膚透亮的光感 珍珠般的潤白肌不是夢

滴管式的取用
轉開瓶蓋後上方按鈕就會彈起來，
同時也會吸取瓶身裡頭的精華，
這樣每次使用的量就很好控制

有別於一般淡斑精華透明狀的樣子，
OLAY光塑淡斑精華是乳白色狀，
使用的步驟就在化妝水後使用就可以了。

延展性很好的光塑淡斑精華，
擦起來清透且不粘膩，
夏天最怕保養會有油黏厚重感的感覺，
這個夏天擦也很可以！
這款OLAY光塑淡斑精華，
有一種淡淡OLAY的香香味道。

從肌膚的表層到肌膚底層，
透過獨家的美白技術珍珠光學科技，
加強肌膚的水潤度並淡化深層斑點，
從肌底開始改變，
讓肌膚達到真正的白裡透光。
 
在這幾天的使用下來，
確實肌膚的保濕潤澤很夠透亮度也可以先感受到，
美白則需靠長時間的觀察，
平時白天仍別忘須做好防曬步驟呦！
今年夏天就用它來救急了！

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我是一個天天上妝的人，
平時的保養除了臉部護理外我還會特別注重清潔，
定期去角質也是我一定會做的事！
去角質顧名思義，
就是將臉上的老廢角質將肌膚表層去除。

肌膚會有28天的更新週期，
也就是幾乎每個月肌膚都會正常代謝老廢角質。
但一旦肌膚的代謝運作不佳時，
角質層將無法自然脫落而停留於肌膚表層，
這就成了俗稱的老廢角質。
當這些老廢角質過度累積的話，
將有可能造成臉部上遇到的毛孔堵塞 皮膚暗沈等狀況。
所以無論什麼類型的膚況都會建議定期進行去角質的動作！
但切記去完角質一定要記得加強保濕！

大家聽到去角質會是什麼印象呢？
我自己試過磨砂膏,去角質水等...
粗粗的顆粒經常讓我很怕一個失手會不會脫皮
(我浮誇哈哈XD)
今天要跟大家分享最近愛上來自日本的好物啊！
ROSETTE露姬婷
 草本＋果酸去角質清爽型洗面乳
洗起來超舒服~~~

2015年曾榮獲日本@COSME第一名，
這麼好用的日本超人氣的去角質商品價格，
卻是小資族可以入手的親民價格，
真的很佛耶。

有別於一般顆粒狀的去角質商品，
ROSETTE果酸去角質採用果酸取代顆粒磨砂狀的方式，
在環境上的考量也相較顆粒柔珠狀的去角質方式友善許多，
比較不會危害到大自然。

ROSETTE露姬婷
 果酸去角質清爽型去角質洗顏凝膠
草本調理淨化洗顏乳

 果酸去角質清爽型去角質洗顏凝膠
這瓶是我夏天大概一週使用一次，
若是膚況較乾的時候會兩週使用一次

透過乳酸蘋果酸檸檬酸三種果酸，
深層的方式溫和地去除臉上的老廢角質，
同時裡頭含有茶葉萃取，
讓肌膚清潔過後仍保有滋潤的感受，
而不會緊繃不舒服。

半透明的凝膠狀質地，
伴隨著一點點果香的味道。
將凝膠均勻的推開，
以指腹輕輕畫圓按摩推開，
特別針對額頭鼻翼兩側及下巴地方做加強

ROSETTE 草本調理淨化洗顏乳120g
曾聽説過礦物泥可以透過溫和的方式洗顏，
這次滿心期待的想嚐鮮看看！
果然成為我最近的心頭好啊！

ROSETTE自然礦物泥系列的日文名稱是洗顏パスタ
混合了兩種土成分 海泥 與 天然火岩土
這兩種成分攪和一起，
針對毛孔上的髒污清除非常給力！
這條藍色的礦物泥是針對大人專用的抗痘洗顏乳，
洗顏乳裡頭特別還添加了淨痘與消炎滋潤的成分。

一點點的用量加水在手上搓開後，
將泡沫抹在T字部位與鼻翼兩側，
再將泡沫帶到臉頰較不易出油兩側，
少量的用量就能很輕鬆搓出泡沫，
泡泡越搓越細膩綿密，
不用大力搓揉 肌膚就好像做SPA般。 

無礦物油 無色素
洗起來散發著一點草本的味道氣息

自然礦物保養，結合植物萃取生成的潔顏乳
炎炎夏日毛孔猖獗，就用海泥吸附毛孔髒污吧！

綿密的泡沫輕輕搓揉，
清水沖掉後感受到肌膚的光滑感～

將毛孔衝的污垢輕鬆洗得一乾二凈，
一點都不殘留
洗完之後臉部肌膚不緊繃
就好像礦物系列外包裝上寫的肌膚猶如陶器般的光滑，
雖然我不是陶器但那滑溜感真的覺得很棒耶！

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今天分享一間位於新竹很特別的店家
GOOD SPEED吉十
它是一間咖啡廳也是烘焙教室，
少見的看到有店家將店內空間一半以上，
用來作為開放式的烘焙製作空間。

這其中就是吉十的精神理念，
老闆堅持認真做好每一杯咖啡每一塊蛋糕甜點與麵包，
將每一個餐點用心提供最好的質量給每一位到店裡的顧客。

如果是開車的話，
附近有中華停車場與四維公共停車場。

如果是機車，停在店家屋簷下停放
從店外可見多色的彩虹元素，
店家是LGBT友善店家。

位於新竹火車站騎車約5分鐘的距離，
靠近新竹國泰醫院振興陸橋附近的吉十咖啡，
特別推薦想要一嚐水準一流的甜點麵包不能錯它，
餐點不假手他人，
店內販售的餐點從早午餐、手工甜點、麵包、晚餐都是店家自製，
雖然過程繁瑣，
但就像吉十的精神只用好東西，只做好東西，只吃好東西，只賣好東西。

翻一翻吉十的MENU,
咖啡飲品到早餐、輕食、咖喱飯都有，
還有自製的烘焙麵包、甜點與蛋糕，
店裡販售的商品相當多樣化.
每人最低消是一杯飲品.
在這裏很可以輕鬆待一個下午，
享受這一杯咖啡一份蛋糕帶來特愉悅感。

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新竹巷弄間的知名甜點紅帽烘焙一直就很想來試試口味，
紅帽烘焙可以說是新竹人都耳熟能詳的甜點店了！
可愛溫馨的店面空間經常到假日就可滿，
想一嚐店內法國藍帶認證過的好手藝味道可以先打電話詢問，
若真是遇上客滿也可以留電話先到附近大遠百逛逛！

【紅帽烘焙】
粉絲團：https://www.facebook.com/HomeBiscuitCake/
店址：新竹市和福街119號
電話：03-5266665

紅帽烘焙原本是以外帶甜點起家，
秉持著每天當日現作的小塔甜點，
在新竹已有五年多的時間，
已累積了不少的老客戶。
可以內用也可以外帶。
若非新竹市民也想品嚐紅帽烘焙的好廚藝，
店裏也有提供宅配的服務。

店內用餐空間不大擺放四張雙人座位以及四人沙發桌，
灰色牆面與一張張乾燥花卡片的裝飾，
讓整體空間感覺起來更加溫馨簡潔。

假日來幾乎都是客滿的，
今天很幸運的在接近傍晚時刻還能品嘗到且坐到舒適的沙發座位區。

店內沒有服務費採半自助式的方式，
入座後先到櫃台點選自己喜歡的小塔飲品，
店員會幫忙送到位子上，
若需要檸檬水及刀叉盤子等都在自助台，
由客人自己自行取用。

這次點了四個不同風味的小塔，
每個都好吃得欲罷不能，
每款都各有特色以下就一一分享一下！
 
百香芒果塔$140
 
季節限定的芒果塔，
最吸睛的莫過於這玫瑰花造型了。
 
新鮮的芒果一片片拼出玫瑰花造型，
內餡含有百香果泥與芒果凍，
吃起來清爽酸甜酸甜的滋味，
真材實料甜而不膩口。


藍莓乳酪塔＄120
藍莓乳酪塔是紅帽烘焙的超人氣商品!
新鮮的藍莓粒粒飽滿的擺放成圓弧狀，
內餡有乳酪與藍莓醬的搭配，
外層酥脆的杏仁塔皮，
咬下後有濃郁的乳酪香氣搭配酸甜飽滿的藍莓果粒，
層層滋味吃起來很爽口。

無論哪個季節都可以吃到藍莓乳酪塔，
據說它是店裏紅帽烘焙開店以來，
口味造型始終如一的一款甜點呢！

享用甜點的同時怎能少飲品呢？
焦糖瑪奇朵$150
喝著咖啡享用精緻的小塔，
這是多麼愜意的休息時刻啊！
望著店裡落地窗這樣發呆一下或與好友閒聊


羅斯派森＄150
大紅色的愛心形狀長得好漂亮，
上麵這金色的裝飾就好像是心電圖般。
 
一刀切下多層次的內餡
外層是玫瑰慕絲內層有覆盆莓以及草莓慕斯，
多層次綿密的口感很特別，
羅斯派森品嚐起來的口感與外表給人的印象一樣獨特！

瑞克巧可力＄150
喜歡巧克力的人一定要試試這個！
巧克力蹦出多層次的滋味

瑞克巧克力運用了不同的巧可力組合，
有焦糖佐鹽之花、巧克力脆片、不同比例的巧克力蛋奶醬以及巧克力熱內亞蛋糕，
精緻小巧的甜點費功夫的做法，
讓人好捨不得吃光光啊！

店內飲品有提供咖啡 花茶 果汁 巧克力 奶茶等多種選擇，
這次除了點了一杯咖啡外，還點了一壺茶。

南非香草博士茶 ＄170
使用法國知名的蓬蔓茶包，
它是一款無含咖啡因的茶品。

整體來說，
紅帽烘焙真的沒讓人失望！
唯一可惜的大概就是內用的話位子有限，
不過還好位於遠百附近候位時都可以到附近逛逛。
甜點小塔還曾獲獎2016年新竹十大伴手禮，
想要買甜點送禮紅帽烘焙是個不錯的選擇，
有三入或四入不同的包裝禮盒，
不少新手媽媽也會拿來當彌月禮盒>_<
有興趣都可以私訊紅帽烘焙粉絲團詢問
  

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季節開始轉換之際，
除了身體健康要注意避免感冒外，
膚況的改變也須要留意。

最近在臉部肌膚深感缺水下 遇上了朵璽Dr.Douxi，
之前早已在網路上看過有不少人分享朵璽Dr.Douxi使用經驗，
但最近親身使用後真的覺得大推耶！
(讚讚)
 我使用的是Dr.Douxi朵璽傳說中的三大明星保養商品
賦活新生卵殼膜、凍齡熬夜奇蹟霜、薏沛健康機能水
沒錯！
其中還包含姊妹們口耳相傳的好用撕除面膜，
濕敷也不會心疼的平價版健康化妝水...

薏沛健康機能水
 早晚洗臉後第一步驟就是使用它，
以整張化妝棉至少80%沾濕為原則，
在輕拍於臉上的各個部位，
若是較乾燥的部位我則會多加強帶到，
像是額頭與雙頰兩側的地方。


我也很常拿這瓶來濕敷，
淡淡的清香氣聞起來很放鬆，
富含薏仁、金縷梅、伊蘭精油、七葉樹、玻尿酸鈉的成分，
平衡肌膚油脂分泌不均的狀況外，
同時也做到補水保濕及薏仁最重要的促進角質的代謝，
讓臉上保持著肌膚柔嫩該有的光澤。
媲美平價版的神仙水濕敷也不會心疼！

記得保養的同時也要將保養帶到脖子的地方，
可別讓脖子洩漏出自己的年齡呀！



賦活新生卵殼膜
在健康機能水使用後，
接著使用大家對朵璽最有名的明星商品，
緊緻輪廓的撕除型面膜超酷的～

類似凍膜的質地，
每一次敷大概都敷到不見膚色就行，
若是有刷具的話用刷具敷抹速度會更快些。
敷上卵殼膜後，即可隨心做其他事～

賦活新生卵殼膜是可以天天使用的呦！
我通常是一週使用2-3次

敷上去後白色的質地會漸轉為透明，
添加了摩洛哥果油敷的同時還滋潤了臉蛋，
不一會兒開始慢慢的感覺兩頰緊緊的，
兩側臉頰好像有緊緻的拉提感蠻神奇的感覺。


可以敷約15分鐘或直接敷著入睡後，
15分鐘後或隔天早上使用溫水清潔，
凝膜再遇水後隨即就軟化變成乳白色，
再來就是將全臉的膜撕除就可以啦！


自己有一種破蛋而出的感覺，
臉部肌膚摸起來相較古溜柔嫩很舒服。


最後再使用這瓶凍齡熬夜奇蹟霜，
衛粧廣第10509035號，
雖說是熬夜奇蹟霜但早晚都可以使用喔！

質地看似濃稠的奇蹟霜，
擦起來有乳液般的水潤度，
不粘膩 不厚重，
奇蹟霜成分中含有我最愛的乳油木果油外還有多種植萃，
能為熬夜 壓力狀況肌注入滿滿的營養 水分 及活力，
一旦保養滋潤度夠，推開很快就能退勻至吸收

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這次趁著週末時間好好來放鬆一下，
平時有在運動的我流汗都發現是上半身，
好希望能夠將下半身瘦下來。
雖然瘦哪邊不是自己能夠決定的，
但經過這次透過岩盤浴的體驗後，
確實讓我不易流汗的腿部冒了一些汗水了！
悠活美學
位於新竹市區東南街上
電話：03 561 6998
地址：新竹市東區東南街57號
這次我體驗的是湯之花岩盤浴與頭刮的組合
在躺岩盤浴之前，
店員準備了三杯水分別是在待會的過程中，
分不同階段的時候做飲用。
在使用前店員會先仔細說明岩盤浴的不同，
優活美學店裡主打湯之花岩盤浴為特色。
毛巾底下有著平滑的顆粒石頭，
秘密就在這眾多石頭之下有著不一樣的地方。
湯汁花岩盤浴採用含有北投石的溫泉湯花中萃取出來的成分，
透過岩盤浴溫熱的方式，
將能量傳遞到肌膚的每一吋地方。
躺在岩盤浴上分為三個階段，
第一階段趴躺稱之為溫熱期，
透過溫熱的方式將身體的溫度緩緩升高。
15分鐘後進入第二階段排汗期，
這時候就好像運動般開始有汗腺分泌，
有一種懶人減肥的感覺(偷笑)
第三階段仰躺，
這個階段主要是溫熱背部的地方。
在最後還會帶上一個如面具的器具，
好像面膜般覆蓋於臉上。
大概敷約五分鐘後就完成整個岩盤浴的步驟啦！
噹噹噹！
有在運動的我竟然在躺了三十分鐘後，
腳步流出了顆粒珠狀的汗水了！
很開心自己腳步的汗腺有了一點反應
身體放鬆後，
換頭部的地方開始進行手技的按摩。
頭部的手技按摩會搭配專門的精油一起按壓使用，
在按摩後店家會準備一杯熱茶與甜點，
提供一張身體的量測表透過數據看身體的變化呦。
  
店裡簡單溫馨的舒適環境，
美容師針對個人肌膚建議體驗不同的療程，
專業的手技按壓與詳細的說明，
讓自己好輕鬆自在！
檢視較大的地圖 

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誰不想擁有好身材與高顏值，
養成運動習慣的養成可就非常重要. 
一般人在運動初始之際，很容易自顧自地埋頭苦練，
開始看影片自己使用器材，再來就是各種痠痛找上門。
亦或者是靠飲食，秉持著少吃多動的觀念。
以上其實都沒有對或錯，
但在今天到RRT健身體適能體驗後對健身完全大改觀！
Rrt體適能空間
300新竹市東區公道五路三段219號
電話：0989-389-875
公道五路往市區方向路橋下，
確實有些隱密但附近停車還算方便
 
 一開始教練會先評估學員目前的生活作息，
是否有運動習慣，
來做一個適合自己的運動內容安排.

可以看到裡頭已有不少學員在做自主訓練 

 
首先是拳擊有氧
拳擊是我平常很少接觸的運動，
著重於強化心肺功能、塑身、舒壓的運動方式，
教練透過循序漸進的方式，
從手部的出拳到腳步踢出的動作，
都適時提醒糾正.
 
出拳時需配合腳步的變化與身體的腰臀旋轉，
拳擊是一項提高專注力與肢體協調力很好的運動.
非打空拳的方式可以與教練實際揮拳練習或用沙袋做訓練.
  
Rrt除了健身外對於個人體態的調整也相當注重！
 
透過健身的方式，鍛煉身體較弱的肌群，
藉由正確的健身方式，
來提升身體的肌肉量擁有好看的身形，
自然自己的自信上也會大大提升！
  
先用彈力帶來練習自己不聳肩運用後背到對的肌群。
每一個動作都求動作精準後再加深
一個簡單的姿勢，教練都可以精準看出學員姿勢的不正確的地方。
在進行每一個動作之前，
教練都會先說明這個動作主要選練的肌群部位與該注意的地方。
 
使用腹部肌群力量，將背打直。
錯誤的姿勢對自己是沒有幫助的，
且可能造成傷害，
這就是尋找專業的必要性啊。
RRT健身體適能空間還有一位專業的整骨師
透過整骨師的觸診才注意到自己有輕微長短腳問題
大概是姿勢不正，
要透過健身喚醒沈睡的肌群，
好讓自己的體態身形走向對的路啊！
 
Rrt與一般的健身房有些不同，
針對學員們的需求個別指導。
像是想要練肌群的協調性，
就可以站在軟性健身平衡板上做需訓練。
阿凱教練在很多體態上透過科學的方式指導，
因為平常我有在跑步，
但跑步最常發生的就是膝蓋受傷，
因為每跨出一步膝蓋就在瞬間載負全身的重量，
假設跑60分鐘長期下來可是種慢性傷害了！
  
倘若透過正確的訓練肌力，
則可以喚醒膝蓋兩側的肌群，
用對的方式來做訓練。
 
阿凱教練一看就看出我應該是個室久坐的上班族，
因為他說很多這樣的上班族頭部都會稍微前傾，
因為現代人長時間低頭滑手機或脖子前傾著使用電腦，
這些不自覺的動作常導致脖子受力加重。

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