iamfandoro

誰不想擁有好身材與高顏值，
養成運動習慣的養成可就非常重要. 
一般人在運動初始之際，很容易自顧自地埋頭苦練，
開始看影片自己使用器材，再來就是各種痠痛找上門。
亦或者是靠飲食，秉持著少吃多動的觀念。
以上其實都沒有對或錯，
但在今天到RRT健身體適能體驗後對健身完全大改觀！

Rrt體適能空間
300新竹市東區公道五路三段219號
電話：0989-389-875
公道五路往市區方向路橋下，
確實有些隱密但附近停車還算方便

 
 一開始教練會先評估學員目前的生活作息，
是否有運動習慣，
來做一個適合自己的運動內容安排.

可以看到裡頭已有不少學員在做自主訓練 

 
首先是拳擊有氧
拳擊是我平常很少接觸的運動，
著重於強化心肺功能、塑身、舒壓的運動方式，
教練透過循序漸進的方式，
從手部的出拳到腳步踢出的動作，
都適時提醒糾正.
 
出拳時需配合腳步的變化與身體的腰臀旋轉，
拳擊是一項提高專注力與肢體協調力很好的運動.
非打空拳的方式可以與教練實際揮拳練習或用沙袋做訓練.
  

Rrt除了健身外對於個人體態的調整也相當注重！

 
透過健身的方式，鍛煉身體較弱的肌群，
藉由正確的健身方式，
來提升身體的肌肉量擁有好看的身形，
自然自己的自信上也會大大提升！
  
先用彈力帶來練習自己不聳肩運用後背到對的肌群。
每一個動作都求動作精準後再加深
一個簡單的姿勢，教練都可以精準看出學員姿勢的不正確的地方。

在進行每一個動作之前，
教練都會先說明這個動作主要選練的肌群部位與該注意的地方。

 
使用腹部肌群力量，將背打直。

錯誤的姿勢對自己是沒有幫助的，
且可能造成傷害，
這就是尋找專業的必要性啊。

RRT健身體適能空間還有一位專業的整骨師
透過整骨師的觸診才注意到自己有輕微長短腳問題
大概是姿勢不正，
要透過健身喚醒沈睡的肌群，
好讓自己的體態身形走向對的路啊！
 
Rrt與一般的健身房有些不同，
針對學員們的需求個別指導。
像是想要練肌群的協調性，
就可以站在軟性健身平衡板上做需訓練。

阿凱教練在很多體態上透過科學的方式指導，
因為平常我有在跑步，
但跑步最常發生的就是膝蓋受傷，
因為每跨出一步膝蓋就在瞬間載負全身的重量，
假設跑60分鐘長期下來可是種慢性傷害了！
  
倘若透過正確的訓練肌力，
則可以喚醒膝蓋兩側的肌群，
用對的方式來做訓練。
 
阿凱教練一看就看出我應該是個室久坐的上班族，
因為他說很多這樣的上班族頭部都會稍微前傾，
因為現代人長時間低頭滑手機或脖子前傾著使用電腦，
這些不自覺的動作常導致脖子受力加重。

透過這個靠牆將頭部後貼牆壁使用頸部後側的肌群力量，
這樣長期訓練下來，
對於肩頸的保護是很好的，
但最重要的還是姿勢的正確囉！
 

整理來說在RRT體適能空間完全顛覆我對健身房的刻板印象，
針對個人的身體體態與期望目標的了解後，
指導學員透過增強肌群的動作改善身體的酸痛，
以及搭配整骨師的進駐，
真心覺得可以來體驗一遭～～
選擇適合自己的健身房，
下班後來運動吧！

Rrt體適能空間
300新竹市東區公道五路三段219號
電話：0989-389-875